{"id":60757,"date":"2023-10-19T07:49:52","date_gmt":"2023-10-19T07:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jamesbrand.co\/blog\/?p=60757"},"modified":"2023-10-19T07:49:52","modified_gmt":"2023-10-19T07:49:52","slug":"dieta-para-creativos-alimentate-para-crear-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jamesbrand.co\/blog\/dieta-para-creativos-alimentate-para-crear-mas-y-mejor\/","title":{"rendered":"Dieta para creativos: \u00a1Alim\u00e9ntate para crear m\u00e1s y mejor!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres <strong>mejorar tu inspiraci\u00f3n, aumentar tus niveles de creatividad y encontrarte mejor<\/strong>?<br \/>\nBueno, para hacer todas estas cosas es necesaria una actividad clave: <strong>\u00a1cuidar de tu alimentaci\u00f3n!<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para comer de manera equilibrada es necesario <strong>pensar m\u00e1s all\u00e1 de los alimentos en s\u00ed<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reflexiona en como escoges y en los factores que act\u00faan al momento de decidir lo que comes. Para poderte explicar qu\u00e9 hacer para que tus niveles de creatividad y energ\u00eda suban hacia las estrellas, hemos decidido <strong>confiar en profesionales de la salud y de la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Por esta raz\u00f3n hemos colaborado con <\/span><strong><a href=\"https:\/\/somabarcelona.com\/\">SOMA<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>, la cl\u00ednica deportiva en Barcelona<\/strong> que nos ha ayudado a crear un plan espec\u00edfico para mejorar tu alimentaci\u00f3n y ayudarte a disparar tu creatividad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las claves residen en una <strong>transici\u00f3n a una alimentaci\u00f3n m\u00e1s enfocada al vegetal<\/strong>, priorizando tambi\u00e9n prote\u00ednas de origen vegetal y <strong>moderando el aporte animal y sobre todo los alimentos ultraprocesados, harinas refinadas y az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>. Respecto al <strong>ejercicio<\/strong>, lo importante es que lo incorpores en tu rutina, ya sea andar 30 minutos diarios o realizando ejercicios de fuerza. \u00a1En Soma lo tienen claro: que la fuerza te acompa\u00f1e en todas las etapas de tu vida!\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-60759\" src=\"https:\/\/jamesbrand.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-the-th-179912-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Analiza todos los factores para mejorar tu elecci\u00f3n y relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n: \u00a1no olvides tener en cuenta tus costumbres alimentarias!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>T\u00f3mate tu tiempo<\/strong>. Cuando comas, come y no hagas nada m\u00e1s que saborear y comer.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piensa con conciencia, c\u00e9ntrate en la sensaci\u00f3n de hambre y, sobre todo, <strong>ten en cuenta tu saciedad para moderar el volumen y los tipos de ingestas<\/strong>. Hazte esta pregunta: \u00bfTienes hambre? O \u00bfes ansiedad, aburrimiento, gula &#8230;? No es lo mismo.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dedica tu tiempo a <strong>aprender a cocinar<\/strong>. Si es posible, come acompa\u00f1ado.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Elabora dos men\u00fas semanales<\/strong>, es algo que toma su tiempo, pero as\u00ed podr\u00e1s ahorrar y tambi\u00e9n tendr\u00e1s un plan alimenticio adaptado a tus necesidades. Implica otras personas con las que convives en la planificaci\u00f3n de los men\u00fas para que preparen tambi\u00e9n las comidas.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Otro factor que te puede ayudar es <strong>leer bien las etiquetas antes de comprar<\/strong> y, si puedes, <strong>compra alimentos frescos y de temporada<\/strong>.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes que comprar alimentos procesados, <strong>f\u00edjate bien en que sean buenos procesados<\/strong>, es decir, que lleven pocos ingredientes y sean estos sean buenos.<\/span><\/span>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y, sobre todo, <strong>disfruta de la comida<\/strong>. La cultura y las tradiciones no son incompatibles con una alimentaci\u00f3n saludable. Lo m\u00e1s importante es tener h\u00e1bitos saludables diarios, cuidando de tu estilo de vida todos los d\u00edas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tenemos<strong> 3 grupos de alimentos<\/strong> interesantes para este objetivo del <strong>desarrollo creativo<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>GRUPO DE ALIMENTOS A POTENCIAR:\u00a0<\/strong><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Prioriza sobre todo alimentos de <strong>origen vegetal<\/strong>: come hortalizas de todos los colores, frutas de todas las temporadas, fruta seca (tostada o natural) cada d\u00eda y verduras como lentejas, guisantes, garbanzos\u2026 Casi todos los d\u00edas. Enriquece tu men\u00fa con estos alimentos de temporada y proximidad.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Curiosidad: Una grande revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica cient\u00edfica identifica que para evitar enfermedades como c\u00e1ncer, diabetes, hipertensi\u00f3n, exceso de grasa corporal, se tendr\u00eda que comer <strong>entre los 600 y 800 gramos de verduras y frutas cada d\u00eda<\/strong>. \u00a1Esta s\u00ed que es una alimentaci\u00f3n saludable!<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>GRUPO DE ALIMENTOS QUE ASEGURAR:\u00a0<\/strong><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Recuerda procurar que el agua sea tu bebida principal<\/strong>. Escoge siempre <strong>alimentos integrales y grasas saludables<\/strong>. Controla el consumo de alimentos proteicos de origen vegetal y prioriza grasas saludables cocinando y condimentando, sobre todo, si posible, con aceite de oliva virgen extra (AOVE).<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Curiosidad: Uno de los estudios m\u00e1s grandes de Europa, Predimed, valora que una dieta rica en aceite de oliva virgen extra y fruta seca como nueces, \u00a1ayuda a potenciar la protecci\u00f3n a nivel cardiovascular, para tu coraz\u00f3n y tus arterias!<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>GRUPO A REDUCIR:\u00a0<\/strong><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Limita los <strong>alimentos procesados, carne roja procesada<\/strong> o, en general, los <strong>alimentos que contienen sal y az\u00facar a\u00f1adidos<\/strong>. Si escoges estos alimentos, c\u00f3melos con menos frecuencia y en menor cantidad.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Curiosidad: La OMS ha declarado que las carnes procesadas, como los embutidos, no son saludables para nada para las enfermedades cardiovasculares ni oncol\u00f3gicas. Intenta reducir al m\u00e1ximo estos alimentos al momento de la compra y disminuye el acceso para ti y para tu familia. <strong>No es necesario prohibir: solamente limitar y reducir.\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-60760\" src=\"https:\/\/jamesbrand.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-pineapple-supply-co-204692-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1700\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En \u00faltimo lugar, <strong>recomendaciones importantes<\/strong>:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce la sal<\/strong><br \/>\n<\/span>Usa la c\u00farcuma. Un antiinflamatorio perfecto para el deporte: \u00a1un consumo de hasta 2 gramos por d\u00eda puede mejorar los resultados de tus anal\u00edticas!<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Si tomas infusiones<\/strong><br \/>\n<\/span>Escoge el t\u00e9 verde y el caf\u00e9 sin filtrar y no el caf\u00e9 filtrado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Grasas saludables<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos dicho aceite de oliva extra virgen, aguacate, aceite de colza si vives fuera de los pa\u00edses mediterr\u00e1neos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>A\u00f1ade alimentos ricos en fibra<\/strong><br \/>\n<\/span>\u00a1Avena, cereales integrales, incluido llantenes! \u00a1Si es posible, come frutas y verduras con la piel!<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te recomendamos un <strong>TED Talk<\/strong> de la <strong>Dra. Violeta Moiz\u00e9<\/strong>: <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sfywuOSfcXI\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Aliment\u00e9monos bien, aqu\u00ed y ahora!<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres mejorar tu alimentaci\u00f3n, tienes que conocer a los profesionales de SOMA: <strong>\u00a1tenemos un c\u00f3digo promocional para ti!<\/strong> Si este art\u00edculo te ha despertado las ganas de cuidar de tu creatividad, teniendo en cuenta lo que comes y tu estilo de vida, <strong>\u00a1usa SOMA-JAMES para tener un descuento y descubrir c\u00f3mo mejorar tus h\u00e1bitos diarios!<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f6-o1\" lang=\"es-ES\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"6\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60757#wpcf7-f6-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" aria-label=\"Formulario de contacto\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"6\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.5\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"es_ES\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f6-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<h2 style=\"text-align:center;\">SI HAS LLEGADO HASTA AQU\u00cd TE INVITAMOS A DARTE UN BA\u00d1ITO EN NUESTRA PISCINA DE BOLAS\n<\/h2>\n<p><label> Nombre (requerido)<br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-name\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"text\" name=\"your-name\" \/><\/span> <\/label>\n<\/p>\n<p><label> Tu correo electr\u00f3nico (requerido)<br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-email\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-email\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"email\" name=\"your-email\" \/><\/span> <\/label>\n<\/p>\n<p><label> Asunto<br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-subject\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"text\" name=\"your-subject\" \/><\/span> <\/label>\n<\/p>\n<p><label> Mensaje<br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-message\"><textarea cols=\"40\" rows=\"10\" maxlength=\"2000\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-textarea\" aria-invalid=\"false\" name=\"your-message\"><\/textarea><\/span> <\/label>\n<\/p>\n<p><input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner\" type=\"submit\" value=\"Enviar\" \/>\n<\/p><p style=\"display: none !important;\" class=\"akismet-fields-container\" data-prefix=\"_wpcf7_ak_\"><label>&#916;<textarea name=\"_wpcf7_ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"_wpcf7_ak_js\" value=\"220\"\/><script>document.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );<\/script><\/p><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres mejorar tu inspiraci\u00f3n, aumentar tus niveles de creatividad y encontrarte mejor? 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